Coaching für Resilienz und Mut

Brenn für dich selbst!

Leichtigkeit ist dein Geburtsrecht.
Du verdienst es, das Beste zu haben!
Wenn das Leben es dir gerade schwer macht, helfe ich dir.

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SRH

Resilienz: Die Top-Stärke der Zukunft

Sei der (Krisen-)Zeit voraus

Alle Fachleute sind sich darin einig, dass wir zunehmend schwierigen Zeiten entgegensehen. Wir leben in einer Welt, die sich stetig wandelt und in der Unvorhersehbarkeit und Krisen zur neuen Normalität geworden sind.

Deshalb ist es die Kernkompetenz geworden, die Wellen der Herausforderung, surfen zu können, anstatt ihnen hilflos ausgeliefert zu sein.

So läuft's

Coaching, das deine Handlungsfähigkeit stärkt

Du kennst diese Momente, in denen das (Berufs-)Leben nicht nur deine Fähigkeiten, sondern auch deine Widerstandskraft auf die Probe stellen. Mein Coaching-Programm bietet dir die Werkzeuge und Techniken, um deine innere Stärke aufzubauen, Stress effektiv zu managen und in herausfordernden Zeiten souverän zu bleiben. Du lernst die Wellen zu surfen: Mit Leichtigkeit, Eleganz und Power.

Persönliche Resilienz-Strategien entwickeln

Du lernst, wie du belastende Situationen im Beruf erkennst und effektiv bewältigen kannst.

Führungsqualitäten ausbauen

Entdecke, wie resilientes Verhalten Deine Führungskompetenzen positiv beeinflusst und wie du dies in deinem Team und Umfeld fördern kannst

Work-Life-Balance optimieren

Das ist keine olle Kamelle, sondern nach wie vor der Schlüssel, um Burnout zu vermeiden und langfristig leistungsfähig zu bleiben.

Qualifikationen

Mein Lehrer, das Leben

Vom Leben hab ich schon ein bisschen hinter mir und somit auch viele einschneidende Erlebnisse, die mich geprägt haben:
 Scheidung der Eltern, Depressionen und Suizidversuche im Familienumfeld, Essstörungen, Mobbing, Herzensbrüche, Betrug, Diebstahl, Burn-out, Nervenzusammenbrüche.

All das war nicht schön. Und dennoch sitze ich heute hier mit einem Lächeln im Gesicht und bin dankbar für den Menschen, der ich durch diese Erlebnisse geworden bin. Das ist Resilienz .

Mich zum Thema Persönlichkeitsentwicklung, Coaching und Embodiment-Praktiken fortzubilden ist eine meine liebsten Beschäftigungen. Alle Qualifikationen aufzuzählen, würde hier den Platz sprengen, frage mich gerne im persönlichen Kennenlerngespräch danach, wenn du mehr erfahren möchtest.

Coach Friederike Sadhana von Benten hands on heart

“Ich habe ein Stück Freiheit, Entspannung und bedingungslose Liebe gefunden"

Ich habe zur Zeit an allen Ecken meines Lebens viel zu tun. Ich bin begeistert, dass ich es mit Friederikes Hilfe wirklich geschafft habe, in der kurzen Zeit die wir zusammen hatten, alles auszublenden und mich auf mich zu konzentrieren. Durch ihre ruhige und besonnene Art und die vertrauensvolle Atmosphäre, habe ich es geschafft runter zu fahren.

Sabrina testimonial

Sabrina

Director Talent Management

Wege der Zusammenarbeit

Meine Herangehensweise: So warm und einladend wie die sanfte Meeresbrise an einem Sommerabend.

Meine Klienten schätzen meine Ruhe, Diskretion und das persönliche Eingehen auf sie. Genau aus diesem Grund biete ich verschiedene Wege an, wie wir zusammenarbeiten können.

Life Coaching Classic

Du stehst vor einer großen Veränderung oder steckst mit einem Problem fest? Durch gezielte Fragen und Übungen bekommst du Unterstützung und erfährst Transformation.

ab 1080€*

Beinhaltet drei 120 min. Sessions

Das ist alles mit drin:

Quantum Flow Coaching

Du möchtest grundlegend etwas in deinem Leben verändern und suchst Unterstützung für die große Transformation? Durch einen abgestimmten und erprobten Prozess aus Coaching-Gesprächen, Reflexionsaufgaben und Quantum Flow Praxis bekommst du den Boost, den du brauchst.

ab 1800€*

Beinhaltet fünf 120 min. Sessions

Das ist alles mit drin:

Das Laser Coaching

In Spezialfällen biete ich kürzere Laser-Coachings an, die 30–60 Minuten dauern. Wenn du Interesse an dieser Option hast, kontaktiere mich direkt.

€ Preis auf Anfrage

Beinhaltet eine 30-60 Min. Session

Das ist alles mit drin:

Sadhana coaching a client

Der Coaching prozess

Bewährtes Vorgehen für deinen Erfolg

Schritt 1

Vom Anliegen zum Vertrag

Wenn ich deine Anfrage über das Kontaktformular erhalte und den Eindruck habe, dass ich dir helfen kann, verabreden wir ein kostenloses Erstgespräch von ca. 30 Minuten auf Zoom. Hier schauen wir, ob wir beiden ein Match sind. Wenn wir beide ein Match sind, starten wir mit einer Coaching-Vereinbarung und deiner genauen Zielsetzung. Dazu erhältst du von mir Materialien.

Coaching Sessions & die Zeit dazwischen

Die Sessions finden in der Regel online auf Zoom statt und dauern ca. 120 Minuten. Je nach Bedarf treffen wir uns in einem Abstand von zwei bis vier Wochen.
In den Sessions arbeiten wir mit verschiedenen Methoden an deinen Themen.

In den meisten Fällen bekommst du in jeder Session Aufgaben, die du bis zur nächsten Session bearbeitest. Die Aufgaben ergeben sich aus deinem ganz persönlichen Entwicklungsbedarf.

Wenn du zwischen den Sessions mit einem Thema oder einer Aufgabe fest steckst, kannst du mich via E-Mail oder Whatsapp (Premium) kontaktieren.

Erfolge feiern

Zum Ende des Coachingprozesses evaluieren wir deinen Erfolg & lassen virtuell die Korken knallen. 🥂

FAQs

Dir liegen noch Fragen auf dem Herzen?

Hier sind einige der häufigsten Fragen zum Coaching. Wenn deine noch nicht dabei ist, kontaktiere mich bitte direkt.

Ich kann deine Bedenken solchen Gesprächen total nachempfinden und musste sowas leider schon am eigenen Leib erfahren. Ich kann dir versichern: Bei mir wirst du etwas anderes erleben. In dem Gespräch geht es vorrangig darum, dass ich dein Anliegen 100 % verstehe und sicher gehen kann, dass ich dich gut in dem Thema unterstützen kann. Außerdem lernen wir uns kennen – es ist ein gegenseitiges Beschnuppern.

Am Ende des Gesprächs werde ich dir meine Einschätzung mitteilen, welche Möglichkeiten für einen Coaching-Prozess ich bei dir sehe und was ich dir empfehlen würde. Du wirst in diesem Gespräch noch keine Zu- oder Absage machen müssen, sondern hast Zeit, über die Entscheidung nochmal zu schlafen.

Garantiert nicht.

Auf den ersten Blick mag das Investment in dich teuer erscheinen. Es lohnt sich aber, den Blick zu weiten auf all das, was du bekommst:

Maßgeschneiderte Lösungen: Du erhältst individuell zugeschnittene Strategien, die genau auf deine Bedürfnisse und Ziele abgestimmt sind.

Expertise und Erfahrung: Du profitierst von meinen Ausbildungen und Erfahrungen, um tieferliegende Herausforderungen zu erkennen und zu überwinden (btw – ich habe in meine Aus- und Fortbildung 6-stellig investiert).

Langfristige Vorteile: Die Fähigkeiten und Einsichten, die du erlangst, haben lang anhaltende positive Auswirkungen auf dein Leben. Und zwar auf alle Lebensbereiche.

Persönliche Verantwortung und Motivation: “Was nix koscht, is nix wert” sagt der Volksmund. Tatsächlich steigt dein Engagement im Coaching mit dem Preis.

Da kann ich nur sagen: Wo ein Wille, da ein Weg. Wenn du die Veränderung willst, empfehle ich dir, nach Wegen Ausschau zu halten, wie du die Zeit findest. Der Coaching-Prozess sollte Priorität bekommen, damit du für dich die besten Ergebnisse erzielen kannst. Bezüglich der Zeiten, habe ich bisher mit all meinen Klient*innen einen Weg gefunden, der für beide Seiten gepasst hat (sogar mit Kunden aus Amerika).

Es wäre falsch von mir, das zu garantieren. Da ich selber aber 100 % überzeugt bin, dass das Coaching hilfreich ist, habe ich eine Zufriedenheitsgarantie. Solltest du nach der ersten Session merken, dass du fehl am Platz bist, bekommst du dein Geld zurück. No fuss.

Dazu kann ich dir einen Tipp geben: Wende die drei Sekunden Regel an. Was war dein Gefühl in den ersten drei Sekunden, als du an eine Zusammenarbeit mit mir gedacht hast? Ein Ja oder ein Nein? Traue deinem ersten Impuls. Alles, was danach kommt, sind meistens Geschichten, die sich der Verstand zurechtlegt, die aber nicht deiner tieferen Wahrheit entsprechen

Gerade wenn wir in einem Problem drinstecken, kann es überwältigend wirken und wir sehen den Wald vor lauter Bäumen nicht mehr. Deshalb führen wir das kostenlose Erstgespräch, damit ich mir deinen “Problemwald” von außen anschauen kann und einschätzen, wie wir ihm am besten begegnen.

Ja, in der Tat. Zum Beispiel, wenn ich merke, dass es keine Veränderungsbereitschaft gibt und die Tendenz besteht, die Verantwortung an andere abzuschieben. Auch, wenn keine Bereitschaft zur Selbstreflexion gegeben ist. Bei schweren psychischen Erkrankungen verweise ich an einen Therapeuten.

Selbstverständlich.

Erlaube dir zu fließen

Statt dich weiter alleine mit deinen Problemen herumzuschlagen und das Gefühl zu haben, festzustecken, melde dich bei mir. Gemeinsam schauen wir, was die beste Lösung für dich ist.